1日ほんの数分で、器具を使わず、足のむくみが気づいたら取れてました（・・
足がむくみやすかったのです。
どっか悪いところがあるのかと、病院にも行ったりしました。
でも、特別悪いところは無くて。
だから、フットピローに足乗せて寝てみたり、
フットマッサージャーもたまに使っていました。
これで、多少改善はありました。
なにより、マッサージがとても気持ち良いんですよねー。
でも、やめて数日すると、またちょっとむくんでる。
それの繰り返しでした。
で、この前、なんのテレビだったかで、
健康のためにはふくらはぎを揉むと良い、ってやってて、
なにげに見てて、その晩からお風呂でやってみました。
そしたら、今気づいたら、むくみがほとんど無いんですよ。
ここ数日、全然むくんでない。
すごいなーって思ったのでお知らせしますね。
お風呂に浸かった時にやりました。
1・足の裏を数回もむ
まんべんなくさーっともむ。
2・アキレス腱をつかんで延ばすを10回
同一方向に、キューッ、キューッと10回、つかんで延ばします。
3・むこうずねを5ポイントくらい、息を吐きながらツボを抑える
絵は4か所ですが^^;
ツボと言ってもよくわからないので、適当に押してます（笑）
親指と人差し指でつかむように、ゆっくり息を吐きながら5か所くらい押します。
1回ずつでいいようです。
4・最後にふくらはぎを揉む
最後にふくらはぎを揉みます。
ひととおり揉んだらいいと思います、短い時間で。
5・もう片方の足もおなじように
って、とても簡単でしょ？
両方の足でも、5分かからないと思います。
ふくらはぎを揉むのは健康に良く、風邪もひきにくくなると、
検索すればいろいろ出てきますよ。
こんな本もあります。
「ふくらはぎをもむ」と超健康になる―1日4分で体の不調も心の悩みも消える! (ビタミン文庫)
だからか、最近体調も良いようです。
それから、健康のためにですが、
田舎に住んでると車社会でしょ、だからなかなか歩かないですよねー。
都会の人よりも、全然歩けてないです。
なので、前に友達が言ってたの思い出して、それもやってます。
■駐車場はなるべく遠くに停める
遠くに停めると、けっこう歩きますよね（笑）
何より、
・駐車場が空いてるので停めやすい
のと、
・駐車場から出やすい
体にも良いから一石二鳥ですよ。
そうそう、フットピロー、足用の枕ですが、
敷いて寝る場合は、必ず膝のうらに敷くようにしたらいいです。
足首を乗せると、膝など足に負担が来ますよ。
カーショップビクトリーの管理人でした。
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